dziennie jajka

[...] dzikie. Nie warto płacić za łososia hodowlanego, który swoimi właściwościami nie umywa się do dzikiego śledzia Łososie dzikie- jak najbardziej - Nabiał. Nie więcej niż 1x dziennie. Ale żadne „0%” czy warianty odtłuszczone, „lekkie”, topione czy Bóg jeszcze wie jakie przemysłowe cuda. Twaróg półtłusty, [...]

[...] (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, z awokado, kokosowy, oczywiście wszystkie z pierwszego tłoczenia na zimno) - awokado - masło - orzechy, migdały i masło orzechowe (max. 1x dziennie) Białko: - Wszelkiego rodzaju mięsa, również te tłuste (ale ogranicz kurczaki, chyba że masz takie z wolnego chowu, od rolnika) - Jajka całe - Ryby wszelkiego [...]

[...] od swoich kurek i jest elegancko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e0dbdeb1de42f7aa4af0f972b3483e.jpg Ostatnio napadł mnie szał na pieczone ziemniaczki i tak na arzie mecze je dziennie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8faa2f8a4a224b75856cda22448ac233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e5718b4ec6424290bb12a58d42a252.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] warto zamienic czy szukać innych tłuszczy (mniej nasyconych ) pij mleko 2% ogolnie zwiekszyl bym tluszcze roslinne 3.Jakie będą skutki przeładowania białkiem o ok. 20 gram dziennie ? (czasami jem wiecej ryby , miesa ) zbyt duza ikosc moze powodowac wiatry i srake ale 2-2,5g bedzie ok 4.Jakie warzywa stosujecie w diecie ? U mnie może być za [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

1. bialko ktore dostarczasz to juz prawie wszystkie produkty wiec na pewno zestaw jest dobry 2. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie 3. potrawy malo wegli duzo bialka to ogolnie mieso (tu moze byc tluszcz - zalezy od miesa), sery (glownie biale), jajka i ryby - na tym sie opiera [...]

Nigdzie nie widziałem tabeli gdzie by było napisane coś o "zdrowych" tłuszczach. Dołożyłem sobie olej z oliwek i tak myśle o dokładaniu 1 jajka do ryżu i chleba z polędwicą z piersi. Więc by doszły z 2 jajka całe dziennie (czy to nie za dużo dla osoby która błyskawicznie łapie tłuszcz?)

[...] dodac/ujac/zmienic. Jak wczesniej pisano wyeliminowalem z diety mleko, banany, groszek etc. Dziennie jadam tez ok 500g warzyw (pomidor, ogorek, salata, papryka) Dodatkowo codziennie lykam 2 kapsulki omega3. 10 pazdziernika przyjda do mnie: Kreatyna+BCAA, czy polecacie jeszcze jakies spalacze tluszczu? Trening w tym tygodniu wygladal tak: [...]

[...] duzo.Po treningu odzywka z mlekiem wolniej sie chlania. Jedzac warzywa i produkty zbozowe nie wydaje sie potrzebne lykanie witaminy c i z grupy b i to jeszcze wiecj niz raz dziennie.Na pewno lepiej by bylo zainwestowac w omege 3 W ciagu dnia twarog to nie najlepsze wyjscie,ale lepsze takie bialko niz zadne. W kolacji moga byc tluszcze. Nadal za [...]

jem piersi dziennie ryz makarony banany i jogurty jajka ale zeby dziennie miec ustalone co i o ktorej godzinie to tak nie

cel to masa, ale nie tluszczowa:) znam zapotrzebowanie ale nie jestem pewien co do wegli. Generalnie to staram sie zjadac ok 180 g bialka dziennie. Ale mi dalas uzupelniania:) ale ok. Jade: 1. posiłek: 4 jaja (nie ważylem ale jajka raczej duże), płatki kukurydziane (80g), otręby pszenne (50g), owoc 2. posiłek: twaróg (200g) z makaronem, bądź [...]

[...] 3.kurak,jablka 4.jablka (nie mialam nic innego w miare zdrowego;) 5.tunczyk,jajo,oliwa,platki owsiane B:121/w:206/T:44, kcal:1718 Od dzisiaj: - nabial 1x dziennie, za to wiecej miecha i ryb - przygotowuje wszystkie posilki oprocz kolacji i sniadania wieczor wczesniej i zabieram ze soba - 1800 kcal SOBOTA, dzien 4 1. serek, [...]

[...] czy możesz na chwilę przestać przejmować się tym: "ile jest na wadze"? Koncentruj się na tym by Twój styl życia mógł być nazwany zdrowym! Jesz minimum 4 posiłki dziennie? NIE. To zacznij to robić. Masz w każdym posiłku żródło pełnowartościowego białka - 20-30 g(mięso, ryby, jajka, nabiał), przed po treningu również? NIE. To zadbaj o [...]

[...] tylko do polewania śrub w czołgach - co do czasu...u mnie po 3 miesiacach znajomi pytali "JAK ?!" ale ja akurat zrzucałem fat...generalnie proponuje Ci polubić raz dziennie sobie poćwiczyć i zdrowo zjeść - jak codziennie będzie to wysiłkiem wbrew woli i jedzeniem ze smutkiem na twarzy :P to nie dasz rady doczekać efektów. Zmieniony [...]

[...] 2 oliwa z oliwek 10 88,2 0 0,02 9,96 187,2 19,8 3,52 10,46 imo, lepszy twarog poltlusty - jest mniej przetworzony, mozesz dodac warzywa jak brakuje ci kcal to kup sobie gainera i podbijaj nim kalorie. Do tego wszystko pij duzo wody 2-3 l dziennie. Chyba wszystko - milych przyrostow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 13:15:10

Tak powrocilem do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie [...]

Ja jedząc 4 jajka dziennie miałem cholesterol 168 , teraz jedząc 8 jajek dziennie po miesiącu cholesterol wyszedł 164 :P Bardzo ciekawy art o cholesterolu i miażdżycy http://www.uwm.edu.pl/wnz/v3/fck_files/text/1.pdf

[...] Do tego mozesz miec braki wapnia, magnezu, potasu. Dodaj jeszcze jedno zrodlo tluszczu (proponowal bym olej lniany). Nastepnie widze blad w tym dorbiowym, czemu az 3 razy dziennie? Uwzglednic musisz inne rodzaje mies, jedzenie tylko drobiowego nie przyniesie dobrych rezultatow. Kilka razy w tygodniiu uwzglednij rybe, a drobiowe na zmiane z [...]

ok ale w artykule ,, przemyslana redukcja'' bodajze jest napisane ze jedno jajko dziennie na 1000-2000kcal mozna spozywac wiec ja bede mogl tylko max 3 jajka spozyc cale z zoltkiem a reszte zapotrzepowania bede musial uzupelnic i tak samym bialkiem z jaja. Co o tym myslisz stosujesz sie do tych zalecen ?czy dajesz tyle jajek ile potrzebujesz i nie [...]

[...] być masło, ale lepsze byłby orzechy (ew. słonecznik lub coś tego typu). Jak masz dość kurczaka, to możesz zamiast tego ze dwa-trzy jajka dołożyć i też będzie ok. Tej polędwicy bym nie jadł . I lepiej kupić omegę. Teraz jest promocja na GOLD Omega 3 z Olimpu i masz za 35 zł 3 opakowania. Bierz po 4 dziennie i starcza Ci na jakieś 1,5 miesiąca.